Postura corecta la birou: sfaturi practice pentru a evita durerile de spate

Si tu petreci ore intregi lucrand de la birou? Daca raspunsul este afirmativ, atunci s-ar putea sa te confrunti si cu dureri de umeri, de spate si de gat. Trebuie sa tii cont de ele si sa nu le lasi sa se agraveze. Acestea sunt neplaceri care pot semnala ca postura ta de la birou nu e cea potrivita. De aici vei afla, insa, cateva sfaturi practice pentru a evita durerile de spate, cum poti adopta o postura buna si ce inseamna ”ergonomic”.

Ce reprezinta termenul ”ergonomic”

Afla ca termenul „ergonomie” vine de la combinatia de cuvinte grecesti ”ergon” – munca si ”nomos” – lege sau regula. Mai exact, un produs ergonomic inseamna ceva conceput pentru a se adapta nevoilor pe care le are corpul uman, disconfortul si riscul de accidentari fiind cu mult reduse. 

Ce poti intelege prin spatiu de lucru ergonomic, bun pentru sanatatea si productivitatea ta? Poate reprezenta si un scaun practic, un birou, dar si accesorii care te pot ajuta sa lucrezi mai eficient, fara ca fizicul tau sa fie suprasolicitat.

Este important sa mentinem o postura corecta la locul de munca, cand lucram de la birou?

Da, este foarte important sa ne mentinem o postura buna intotdeauna, indiferent de locul in care lucram sau de ce facem intr-o anumita imprejurare. Insa, in special, o postura corecta atunci cand stam la birou ne poate fi de folos in mai multe feluri:

• Va mentine alinierea naturala a coloanei vertebrale.
• Va sprijini musculatura.
• Va preveni tensiunea acumulata in zona cervicala si lombara.

Sfaturi practice pentru a evita durerile de spate si pentru un spatiu de lucru sanatos, in general

1. Ridica-te de pe scaun la fiecare 45 de minute. Poti face cativa pasi sau intinde bratele. Un pic de miscare va preveni rigiditatea si va stimula circulatia. 

2. Regleaza inaltimea scaunului. Este minunat daca poti alterna statul pe scaun cu statul in picioare la birou. Pentru asta, un birou reglabil pe inaltime de la noi de pe site te-ar putea ajuta. Poti vedea modelele StableDesk Pro si StableDesk Freestyle. Acestea iti permit sa reglezi pozitia in functie de nevoile tale exacte.

3. Cumpara si foloseste un scaun ergonomic. Ai vazut deja ce inseamna ergonomic, iar la noi vei gasi modele cu spatar curbat, suport lombar ajustabil, dar si brate reglabile. Scaunul ergonomic Forever din oferta noastra sustine in mod natural coloana si reduce presiunea din zona lombara.

4. Foloseste si un suport pentru monitor. Vei evita sa te apleci des in fata si astfel vei preveni tensiunea din gat si umeri.
5. Ai grija ca spatiul de lucru sa fie bine organizat. Ideal este sa ai la indemana toate obiectele de care te folosesti frecvent. Asa, nu te vei mai intinde sau rasuci in mod constant ca sa ajungi la ce ai nevoie. 

Ce recomanda kinetoterapeutii pentru a avea o postura corecta la birou si a impiedica aparitia problemelor de sanatate? 

• Sa ne mentinem spatele drept, sprijinit de spatarul scaunului de la birou.
• Sa ne reglam inaltimea scaunului astfel ca genunchii sa fie intr-un unghi de 90 de grade. 
• Sa ne tinem complet talpile pe podea sau pe un suport.
• Sa pastram monitorul la nivelul ochilor, ca sa evitam sa aplecam gatul. 

Specialistii in kinetoterapie vor spune de fiecare data urechilor care asculta ca postura corecta nu tine doar de a sta drept, ci a te misca in mod corect si natural pe tot parcursul zilei. Pentru asta, e nevoie sa schimbi des pozitia, sa faci pauze active si sa nu ramai intepenit intr-o singura postura timp de ore intregi.

A avea o postura corecta la birou inseamna sa imbini un mobilier ergonomic calitativ cu obiceiurile sanatoase. Noi credem ca productivitatea si confortul au egala importanta, de aceea la noi pe site vei gasi birouri si scaune reglabile, de munca sau de gaming, proiectate pentru a sustine corpul si performanta de zi cu zi. 

Descopera online produsele noastre si vezi cum e sa lucrezi intr-un spatiu ergonomic, pliat pe nevoile si binele tau!