Birou reglabil vs. birou clasic: ce face diferenta reala in performanta angajatilor?

Tot mai multe companii si profesionisti au inceput sa regandeasca modul in care este organizat spatiul de lucru. De aceea, lumea cauta sa inteleaga la un birou reglabil vs. un birou clasic care e diferenta reala in performanta angajatilor. Este un subiect direct legat de productivitate, eficienta pe termen lung si sanatate. 

Cat de mult conteaza modul in care lucrezi la birou?

Majoritatea angajatilor petrec intre 8 si 10 ore zilnic in pozitie sezand, in timpul programului de lucru. Problema nu tine doar de statul pe scaun, ci si de faptul ca pozitia este statica si mentinuta perioade lungi de timp.

Conform unui studiu publicat de Harvard Health Publishing [1], statul prelungit in pozitie sezand este asociat cu:

• scaderea metabolismului;
• reducerea nivelului de energie;
• cresterea riscului de dureri de spate.

Lipsa miscarii afecteaza in egala masura si concentrarea. Creierul functioneaza mai bine atunci cand corpul este activ, chiar si la nivel minim. 

Chiar aici apare prima diferenta notabila in discutia birou reglabil vs. birou clasic: flexibilitatea.

Care e diferenta reala intre un birou reglabil si unul clasic?

Un birou clasic ofera stabilitate, insa limiteaza complet pozitia de lucru. Ceea ce inseamna ca ramai blocat in pozitia de sezut.

Pe de alta parte, un birou reglabil schimba complet dinamica:

• incurajeaza miscarea pe parcursul zilei;
• permite schimbarea pozitiei intre sezut si stat in picioare;
• ofera adaptabilitate pentru diferite tipuri de activitati.

Ce spun studiile pe tema birou reglabil vs. birou clasic: diferenta reala in performanta angajatilor?

Studiile arata ca angajatii care folosesc birouri reglabile pot inregistra o crestere a productivitatii de pana la 46% pe parcursul unui an. In plus, cercetarile publicate in Journal of Occupational and Environmental Medicine [2] evidentiaza si urmatoarele efecte:

• reducerea durerilor de spate;
• cresterea nivelului de energie;
• scaderea oboselii generale.

Ergonomia in pozitia sezut: unde se greseste adesea?

Chiar si in momentele in care stai jos, ergonomia conteaza extrem de mult. Un birou clasic poate fi incomod daca:

• umerii sunt tensionati;
• monitorul este prea jos sau prea sus;
• spatele nu este sustinut corespunzator;
• incheieturile se afla in pozitii fortate.

O pozitie corecta in sezut presupune:

• spatele drept, sprijinit de spatarul scaunului;
• genunchii la 90°;
• monitorul la nivelul ochilor;
• coatele relaxate pe langa corp.

In realitate, putini reusesc sa mentina o asemenea pozitie ore intregi. De aceea, alternarea pozitiei devine esentiala.

Cum influenteaza un birou reglabil performanta la locul de munca?

Aici lucrurile sunt foarte clare. Un birou reglabil nu tine doar de confort, ci si de modul in care iti organizezi energia pe tot parcursul zilei. 

Ce beneficii reale sunt observate in practica?

• mai putina oboseala in timpul zilei;
• mai multa mobilitate;
• cresterea concentrarii in activitati repetitive;
• reducerea durerilor de gat si de spate.

Un raport al British Journal of Sports Medicine [3] recomanda alternarea pozitiei sau pauze scurte de la statul in sezut la fiecare 30-60 minute pentru un echilibru bun intre productivitate si sanatate. 

1. Daca lucrezi doar din cand in cand de la birou, varianta clasica poate fi suficienta. 

2. Daca petreci zilnic ore bune in fata laptopului sau a monitorului, diferenta se simte imediat atunci cand alegi un birou reglabil. 

Mini rezumat

In ceea ce priveste subiectul birou reglabil vs. birou clasic in randul angajatilor, diferenta exista si este sustinuta de studii. Biroul clasic favorizeaza oboseala si limiteaza miscarea naturala, in timp ce biroul ajustabil ofera mai multa flexibilitate, ergonomie si mentinerea energiei pe tot parcursul zilei. 

Cei care lucreaza constant la birou au nevoie de aceasta schimbare deoarece este mai mult decat un upgrade de confort; este o investitie reala in productivitate. 

Bibliografie

[1] https://www.health.harvard.edu/pain/the-dangers-of-sitting

[2] https://journals.lww.com/joem/fulltext/2011/03000/impact_of_a_worksite_standing_desk_intervention.6.aspx

[3] https://bjsm.bmj.com/content/49/21/1357