3 motive pentru care te doare spatele – are legatura cu picioarele biroului reglabil pe inaltime! 

Stiai ca durerea de spate este una din cele mai frecvente tipuri de dureri? Asociata cu alte afectiuni, corelata cu diverse activitati pe care le desfasuram in mod gresit poate, durerile de spate sunt un subiect complex. Ce legatura exista intre durerile de spate si biroul la care lucrezi? Detaliem in randurile ce urmeaza. 

Durerea de spate si/sau de cap pot fi create din cauza pozitiei necorespunzatoare la birou 

Este destul de comuna situatia celor care au dureri de spate – uneori insotite si de dureri de cap – pentru ca ai o pozitie inconfortabila si necorespunzatoare la birou. Iata si alte detalii: 

• Biroul prea inalt sau mai scund decat ar fi necesar determina sa ai o pozitie gresita. Te apleci, stai cocosat, ceea ce determina mai multa presiune pe coloana vertebrala. Iata de ce ai nevoie de picioare birou reglabile pe inaltime! In caz contrar, te vei confrunta destul de des cu situatia in care ai muschii tensionati si dureri de spate destul de frecvent. 
• Nu folosesti un scaun adecvat. Acesta ar trebui sa fie ergonomic, pentru a-ti oferi suport lombar corespunzator si inaltimea potrivita in raport cu tipul de birou folosit. In caz contrar, coloana vertebrala nu are pozitia naturala. Fara suport lombar, tensionarea zonei este urmatorul pas, ceea ce poate duce la dureri cronice. 
• Nu ai pozitionat corect monitorul si tastatura. Din nou, daca este prea sus sau prea jos, daca impune sa iti inclini capul astfel incat sa ai o mai buna vizibilitate, atunci ce rezulta va fi tensionarea muschilor la zona gatului si capului. Ar trebui sa ai totul la indemana, astfel incat atunci cand intinzi mainile, umerii si spatele sa nu fie afectate. 

Stiai ca…

Lipsa miscarii este cauza principala pentru care te plangi de dureri de spate? Pentru ca petreci prea multe ore stand pe scaun, pentru ca nu tii cont de timpul potrivit pentru a lua pauze, pentru ca te confrunti cu rigiditate musculara, iata cate probleme sunt asociate cu acest context. 

Este bine de punctat ca inaltimea scaunului ar trebui sa fie astfel incat sa permita ca picioarele sa fie asezate plat pe podea. Genunchii ar trebui sa fie in unghi de 90 de grade, iar spatarul ar trebui sa iti sustina foarte bine curbura naturala a spatelui. Mai mult decat atat, specialistii ne atrag atentia asupra faptului ca, atunci cand lucram in fata ecranului, avem nevoie de o pozitie corecta, in sensul in care partea superioara a ecranului sa fie a nivelul ochilor, la o distanta optima de 50-70 cm.

La fiecare ora lucrata stand in fata ecranului ar fi bine sa ai o pauza de cateva minute si, sa-ti odihnesti atat ochii, cat si postura. Relaxeaza muschii prin miscari simple si prefera sa privesti un obiect verde – verdele relaxeaza ochii. Nu uita, birourile care iti permit sa lucrezi versatil, sit and stand, cu posibilitate de ajustare sunt noua generatie, dar si viitorul in materie de stil de munca.